rok diety

[...] masa mięśniowa...jeśli jednak chodzi Ci o tą mięśniową to prawidłowo będzie do 0,5kg na tydzień...musisz sam wyliczyć swoje zapotrzebowanie i stopniowo dodawac lub odejmowac kcal...tak jak Ty chcesz z dnia na dzien uzyskac rezultaty to cięzko będzie...czas to podstawa...ja juz ponad rok studiuje dział kulturystyki i nadal wszystkiego nie wiem...

qazar dlaczego bcaa nie ? Jeśli nie pzred aerobami to kiedy? Musze jakis antykatabolik dac bo juz wiem jak to było ostatnio rok temu ile ja przy tych aerobach starciłem mieśni,siły dlatego teraz wyposażyłem sie juz na lato w bcaa zeby nie popełnić takich błedóow i bardziej przyłożę się do diety - zresztą z tym ostatnim to u mnie problemów nie ma [...]

[...] mają już takie rzeczy poukładane jak dieta i wiedzą co z czym się je.A ty chcesz zacząć wszystko ale od końca,nie tędy droga szkoda kasy,zdrowia itd wprowadź dietę masa ruszy jak złapie zastój wtedy myslisz o saa a nie na odwrót.Zdrowia i rozsadku trochę.Na wakacje i tak juz nic nie zrobisz za późno skup sie na kolejnym lecie masz rok czasu

[...] cykl enana 3 miechy i kazdy widzial roznice, po odbloku przestalem niestety cwiczyc przez kontuzje ledzwi i zostalem 2kg na plus, to i tak wiecej niz jak zrobilem przez rok, mimo diety dietetykow i trenerow. Wiec mam dwa wyjścia 1. Ładować tak sobie tescia, by był na górnej granicy ( jak brałem 300mg enana e5d to wynik miałem 12 (max 8) [...]

WG mnie za duzo ja nie cały rok jechałem na sucho bez diety duzo chlałem i mam łape podobna do ciebie. ja sie moze nie znam ale jak teraz tyle tego wszystkiego bedziesz brał to w przyszłosci bedziesz chyba potrzebował jeszce wiecej i bedzie ci ciezko o efekty

2) wiek:20 3) waga/wzrost:60/170 4) staż treningowy:rok 5) cel cyklu: przybranie na masie jakies 6-7kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dietka jest wyliczona juz 11)przewidziane finanse na [...]

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1700 kcal rok temu z powodzeniem na redukcji, niestety potem wpadłam w "fit to fat to fit" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388aee7bb0ae4ec6a7479e79b4ed37a5.png Zmieniony przez - jazz.32 w dniu [...]

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia 2) wiek 25 3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od [...]

Staż można powiedzieć 8 lat, ale miałem rok przerwy i trenuje dopiero od około 2 miesięcy treningiem Michaila grupa III. A co do diety to brak, po prostu staram się jeść jak najwięcej i jak najczęściej.

Odwiedź dział odżywianie, bo jak sam piszesz w profilu diety nie masz, poteam zabierz się za trening, bo to co tu piszesz to śmiech na sali, a do nas wróć za rok.

[...] z ośrodków badawczych wywołała poważne zaniepokojenie - pisze hongkoński dziennik "South China Morning Post". Zespół naukowców z Uniwersytetu Rolniczego w Nankinie w 2007 roku przebadał ponad 100 próbek ryżu z sześciu chińskich prowincji. W niemal co dziesiątej wykryto podwyższoną zawartość kadmu. Badania powtórzono rok później. Testowano ryż [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 16 Waga : 82.5kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: Rok mma, pół roku siłownia Obwód pasa 87cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mma 3 x 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

jak jechałem na splicie przez rok(niecały) przytyłem 11kg pamietam tylko ze łapka z 27 pozła na 32,5,ycisk na płaskiej z 40 do 70,a potem wszystko stało nic sie nie ruszyło,poczytałem o hst i zrobiłem łapka poszła o 2cm waga o 1kg i sila z 5kg,1 hst było lipne 2 nie dokonczyłem a 3 było super bardzo zmienił mi sie kształt klatki i siła poszała [...]

[...] Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1 rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3326 kal Rozkład 50%ww 30%B 20% Tł [...]

na saa jesli dieta jest dopięta suple sa zbędne ja stosuje białko,witaminy,i kreatynę cały rok ew bcaa około treningowo.ale jesli wszystko sobie dostarczasz to nie ma takiej potrzeby,ja biore bcaa bo trenuje na czczo (nie licząc bcaa) jeśli trenujesz po posiłkach to nie ma sensu wydawac kasy,pilnuj diety i aby dostarczyć swoje zapotrzebowanie kcal [...]

Zależy od twojego ciała, nikt tego nie wie czlopcze - jeden zrobi 3cm w 3 miesiace, drugi w rok, mi z 37 na 39 wskoczylo w 3msc...do tego wszystkiego potrzeba diety, ciężkich treningów, snu oraz cierpliwości, a jeśli masz dobre geny wszystko będzie łatwiejsze :)

Stixman - mysle, ze lepsze byloby dla ciebie eksperymentowanie z dieta niz kolejnymi kreatynami. Sprobuj np. diety tluszczowej (+bialko), ckd, niskoweglowej itd. Organizm bardzo podnosi tolerancje na kreatyne. Po 3 cyklach robienie dalej wiecej niz 2/rok to bezsens imho.

na mecie to ty conajwyzej mozesz sobie jabola kupic wez sie za porządne odzywianie a nie o glupotach myslisz. dieta to podstawa. mowisz ze przeszedles kilka cykli na cm3. tylko po co? z takimi wynikami silowymi i bez diety to sa tylko wydane pieniadze w bloto co robiles przez ostatni rok na silowni? bo widze ze strasznie sie op*****lales

[...] Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

16lat, nie cały rok stażu, waga 75kg, problemy z ułozeniem prostego planu, diety brak to po co marnowac kase na krete?? Nie wykorzystasz nawet tego, zmarnujesz pieniadze, dieta+trening, dopięte na ostatni guzik a na koncu suple dopiero. Jeśli co kolwiek kuleje z pierwszych dwóch wymienionych to suple odpadają. Wejdź w post "Propozycje planów [...]